dzień dobry

[...] czy technika ćwiczeń jest w porządku bo nie raz się spotkałem, że ktoś wykonuje przysiad tylny w mocnym pochyleniu przez co wychodzi takie połączenie przysiadu z dzień dobry i dół grzbietu mocno pracuje. A poza tym niestety panie kolego regularność w działaniu jest kluczem do sukcesu w przypadku takiego spięcia. Regularne masowanie [...]

[...] to niestety dyskomfort będzie się pogłębiał. Dodatkowo wiele osób w przysiadzie low bar ma tendencję do mocnego pochylania się przez co wychodzi coś pomiędzy przysiadem i dzień dobry. Jednak po Twoim zdjęciu widać, że masz pogłębioną lordozę lędźwiową przez zrotowaną miednicę. Ale to musiałby Ci potwierdzić fizjoterapeuta bo on do tego jest [...]

skłony dzień dobry.

[...] się pobawić innymi ćwiczeniami. Przede wszystkim mamy do wyboru unoszenie tułowia z opadu czy to z masą ciała czy z dodatkowym obciążenie. Innym ćwiczeniem jest popularne "dzień dobry" które też mocno angażuje do pracy całą tylną taśmę do pracy czy swing. To ćwiczenie, które zna większość. Można natomiast pobawić się ćwiczeniami dynamicznymi. [...]

[...] (10-8) x3 pompki na poręczach (10) x3 wyciskanie sztangi wąsko leżąc Sroda: Plecy: x4 podciąganie na drążku nachwytem szeroko (10-8) x3 wiosłowanie sztangą (12-8) x3 skłony "dzień dobry" (10) Biceps: x4 unoszenie sztangi stojąc (10-8) x3 unoszenie hantli siedząc (10-8) x3 unoszenie sztangi lub hantla na modlitewniku (8) Brzuch: x4 skłony na [...]

Filmik wiele wyjaśni. Podejrzewam, że siadasz "na biodro", czwórki ogólnie są słabe i być może przez to robisz nie tyle przysiad, a przysiado-dzień dobry. Ale filmik wszystko powinien pokazać.

Filmik wiele wyjaśni. Podejrzewam, że siadasz "na biodro", czwórki ogólnie są słabe i być może przez to robisz nie tyle przysiad, a przysiado-dzień dobry. Ale filmik wszystko powinien pokazać. Co znaczy siad na biodro? Proszę o opis

[...] niemal jak trójboiści przez co zmienia się mechanika wykonania ćwiczenia, a co za tym idzie bardziej podnosimy grzbietem niż nogami i robi się z tego połączenie przysiadu z dzień dobry. Wówczas większość pracy przejmują pośladki, tył uda i dół grzbietu. Dlatego warto zweryfikować technikę wykonania przysiadów. Możesz także zmienić formę [...]

Jesli to twój pierwszy spalacz to może być. Przynajmniej nie wywali Cię z butów na dzień dobry. Bierz to i ćwicz, a nawet w końcowej fazie przy dobrej tolerancji wcinaj po 3 kapsy.

[...] możesz robić martwy na prostych - jednak nie wtedy, gdy robisz klasyczny martwy ciąg. Dlatego pełna rozpiska planu da nam lepszy podgląd całości. Możesz też robić wypychanie na suwnicy z wysoko ustawionymi stopami lub wykroki chodzone z pochyleniem do przodu przy wstawaniu - też dobrze wchodzą w tylną taśmę. Skłony dzień dobry - dużo jest opcji

[...] tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które ćwiczenie na które mięśnie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Z podstawowym sprzętem cała masa. Możesz robić martwy ciąg we wszelakich formach, dzień dobry, wykroki w miejscu czy chodzone, żurawia. Ćwiczeń cała masa.

Witam! Dołącze sie do pytania, od razu jednak zaznacze, że nie mam zamiary kupować najśilniejszych spalaczy gdyż narazie nie miałem wogole (i od razu pytam co na dzień dobry?) Ciągle myślałem, że jednym z silniejszych jest San - Tight Extreme , jak to się ma do tych 3 wymienionych wyżej?

a co myslisz o wzmocnieniu prostowników cwiczeniem tzw ,,dzień dobry'"? sztanga na barki i skłony z prostymi plecami

[...] nawet specjalnie zmęczyć przy tym. Jak już rozgrzejesz mięśnie tym ćwiczeniem zabierz się za rozciąganie tylnej części ud, czyli mięśni dwugłowych - ich elastyczność rozluźni dolny odcinek kręgosłupa, a martwy ciąg go wzmocni. Nawet nie myśl o "dzień dobry" i żadnych izolowanych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Theopij w dniu 2017-01-15 04:04:51

[...] nóg na maszynie czy z hantlem między stopami. Dla lepiej wytrenowanych polecam żurawia. Drugim ćwiczeniem jest wyprost w biodrze czyli jakaś forma martwego ciągu, czy dzień dobry. Do tego dwa ćwiczenia na łydki, jedno siedząc i jedno stojąc wówczas mamy komplet. Dlatego jak popatrzysz na to szerzej to ani jeden ani drugi plan nie jest do [...]

[...] górnego. Przyciągania w pozycji horyzontalnej i tutaj wszelkie wersje wiosłowań czy linek wyciągu, a także ćwiczenie angażujące dół grzbietu czyli wersja martwego ciągu czy popularne dzień dobry. Grzbiet to duża partia mięśniowa i warto poświęcić jej odpowiednią ilość uwagi treningowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-14 16:35:42

[...] przy użyciu zghrzewki lub pojedyńczych butelek mozesz robić siad sumo , siad boczny ,byłgary, zakroki , wykroki , hip trust ,glute bridge, syzyfki, zbieranie grzybków , dzień dobry , martwy ciąg . Tutaj dochodzi oddzielny temat czy potarfisz na tym etapie dane ćwiczenia wykonać poprawnie technicznei aby sobie nie szkodzić ( a pewnie nie [...]

[...] podnosisz z ziemi plecami zamiast nogami. Niczym tak nie wzmocnisz pleców jak ćwiczeniami z obciążeniem ale jak pracujesz fizycznie możesz nie mieć siły aby robić wiosłowania/dzień dobry/ciągi więc koło się zamyka. Oczywiście, gumy oporowe o mocnym naciągu byłyby dobrym punktem startowym. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-30 22:27:19

Właśnie zauważyłem że przy przysiądzie ze sztanga na barkach pochylam się do przodu, trochę jak przy ćwiczeniu "dzień dobry". Za to kiedy ułożę sztange z przodu, przed szyją, problemu nie ma. Czy podwyższenie pod pięty w postaci dwóch talerzy może pomóc? Co do filmiku, nakręcę jutro na siłowni

Dzień dobry, odpowiedź tutaj https://www.sfd.pl/post-p19597904.html